2023年中国人的人均预期寿命已经达到77岁，超过了不少中高收入国家。从2010年的74.83岁，到2023年的77岁，足足提高了三岁！

在国内那么多城市里面，珠三角、长三角和京津三个东部沿海发达地区的城市焦虑程度可以说是雨露均沾。但只有上海居民平均期望人均寿命已经上升到了83.37岁，排在全国第一！

上海女人，不仅健康长寿，而且还又瘦又美！

假装出来的养生

这让人对上海女人的养生手段充满畅想。但其实呢，近距离接触后才知道，所谓养生，都是假装的！

上海三大稳赚不赔商机：一是吃，二是孩子教育，三是养生。上海女人绝对是这三大板块的最大金主，刷卡毫不犹豫。

钱，是花出去了。管你全国各地是怎样的消费降级，上海女人只关心会员卡是否有升级。

陆家嘴金融投行或IT公司里的“白骨精”和静安区的老上海名媛一样，中午捧着昂贵的沙拉，在精致的午饭过后总是有人问要不要凑人头叫个下午茶。有时公司大佬云集的时候，干脆连问都不问，直接请客了。

在关注奶盖的咸香与三分糖的寡淡中，这些明媚的上海女人们，完全视养生为“幻术”。手机app里装全套的fit和keep完全是装饰品。只有饿了么和大众点评才是刚需。下单以后的期待里参杂着暧昧，等待又苦又甜蜜。

不管吃进去多少地沟油，把嘴擦干净再涂上新买的阿玛尼粗管，眼前立马有诗和远方。

在上海，想要真养生，障碍重重。

不管你住多么偏僻的地方，晚上一出门就看到小龙虾和烧烤店，忍住，可是再走走回来又看到柴爿馄饨和浇头面……就算住在松江，晚上出门都能在某个角落里看到推着小车深夜炒面的大哥。青菜豆芽伴着浓油赤酱的面条，在满院子桂花香里，挑逗着你放下所有的矜持。

就吃一小口吧，毕竟，回家还得看着熊孩子学习，明天早上晨会还要再怼一直和我做对的Sherry, Sindy和Serina。

上海女人精明能干，经常在寂静的深夜感到危机四伏。身边小妖精越来越美，自己的头发越来越少，只有身上的脂肪还在野蛮增长。于是下意识地打开手机，飞快地下了几单。是得，在她们的意识里，就没有淘宝支付解决不了的事儿！如果有，就用微信支付！

上海女性的“正能量”，是最有效的“回春丸”。

在上海人心中，上海女人的地位远可不止半边天。64%的被调查者认为，上海男女应该平等，22.1%的人认为上海女性地位高于男性，仅有12.6%的人认为男性地位更高。

更有趣的是，94.1%的人都非常赞同“女性能顶半边天”这句话，甚至有2.6%的人认为应该是上海女性顶着多半边天。

同样是女人，凭什么上海地区的女人们就算能“作”、能玩、不做家务，还能被男人宠着、有这么高的地位！

上海是中国最早受到西方文化洗礼的地方，因此大部分人很早就接触了男女平等的观念。说白了，上海女性能力强、见过世面、又深受平等观念的洗礼，谁想骗他们，很难。

会生活、会发飙也会发嗲。她们会尽量避开耗时间、耗精力还不讨好的事情。在遇到矛盾的时候，她们是能协商就协商，能解决就不闹事。

有时候，她们也会发发嗲，不动气不动手。这种处理方式多了尊重，少了暴力，提高了女性家庭参与，自然地位也就高了。

其实女性地位的高与低从来不是真正意义上的地位高低，在这个男女平等的时代，没有人再用地位来衡量男女。这里所谓的地位高低，是看一个女人是否有主导地位，是否有足够的能力做自己。

所以，上海女人的聪明，独立，遇事拎得清楚，理得明白，才是他们最高级的养生法宝。

不过上海女人看似柔弱，其实大多数人身体底气还是很好的。到了大上海，会发现上海女人皮肤白皙，红润，有光泽。除了心情好以外，气血也是通的。

小编刚毕业在上海工作，特别不理解每天不停吃东西的小姐姐们，怎么那么瘦。后来发现，其实上海女人虽然吃的样子多，但是每一样摄入都很少。所以会有看起来一直在吃却不胖的感觉。

鲜嫩还是显老，这2点是关键

关于衰老的秘密。一个人是鲜嫩还是显老，有2个关键因素：气血、肾气。

女子到了35岁开始气血衰，男子到了40岁则肾气衰，于是各种老态开始降临。但你有没有想过，为什么女性先是气血衰，而男性先是肾气衰呢？

古人说「女子以血为本」，女性本就耗血厉害，月事生育都是消耗血气的，一旦气血就跟不上，衰老会表现得非常明显。

而「肾乃作强之官」，要强有力，要有所作为，都依靠肾气的支撑。古时男主外女主内，相对而言，男性耗肾也耗得更厉害，肾气耗减了，就出现脱发等衰老现象。

但现代人的情况要比古人复杂。女人伤肾的很多，一是累的，当妻子当母亲当女儿当员工，「作强」的程度一点不比男性弱；二是吓的，各种压力之下，心里总是惊恐不安，「恐伤肾」。

男人伤血的也不少，比如现在大家都用眼过度，会「久视伤血」，爱吃重口味，会「咸伤血」，都是很容易被忽视的坑。

道理就是这样，说开了其实也简单：气血衰、肾气衰就是变老的开始。

若是想要在养气血的基础上，补肾气，那就可以把桂圆和人参一起蒸着吃，补养气血的效果非常好。人参的补肾气能力，堪称第一，非常适合咱们总是气喘，虚弱，无力的朋友，加上养血安神的桂圆一起，效果就更好了。

养生党对玉灵膏都很熟悉，这个方子出自清代名医王士雄《随息居饮食谱》，诊断学博士罗大伦对它也很推崇，曾经专门写过这个方子。

玉灵膏主要是由人参和桂圆肉做的，人补气，桂圆肉养血，人参滋阴，桂圆肉温阳，一阴一阳补血养气，温而不燥，润而不凉。

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

大病、产后体弱

气虚血虚

心神不宁

气血不足

心悸

失眠

神疲体倦

面色萎黄

精神不济

蹲下容易头晕

指甲、唇色淡白

脾虚气弱

将龙眼肉洗干净，和人参粉按照古方10:1的比例搅拌均匀，置于炖盅。放入锅中隔水蒸，蒸制120小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和，补气养血。

古方手作，不添加任何其他添加色素、防腐剂，自己也可以经常开盖加热蒸透，愈蒸愈好！

这个玉灵膏产量很少，我们再三恳求，师傅也只能每两天熬出50份。所以现在需要玉灵膏的朋友，按顺序买，现熬现发，目前库存还有18份，这18份应该可以当天发出。

昨天我收到样品，这个样品还是上海的同事吃剩下的……因为货很少。

冲出来之后，有淡淡的人参味，因为新加了黄酒和红糖，更帮助脾胃虚弱的人，吸收和消化。加了红糖，味道也好些。我之前也吃过其他的玉灵膏，吃起来很不容易。

需要注意的是，收到后一定要放到冰箱冷藏保存。开封后，每天按时吃，早晨一勺，晚上一勺，冲水喝，暖暖一整天。

需要注意并不是人人都适合：

孕妇忌食

儿童不宜

感冒期间停食

肝气郁结和痰火内盛或湿热蕴阻者的人不适合，如果也有气血虚弱的情况，需要先用温胆汤泡脚，清理身体，先清后补。