上海这波寒潮的降温幅度，已经摸到了近十年的极值，不少人还在纠结穿不穿秋裤的时候，冻伤、低体温症甚至呼吸道急症已经在悄悄找上门。可别觉得自己年轻扛冻，临床里见过太多年轻人觉得体质好，结果送急诊的案例。

寒潮带来的不只是冷，更是对身体的多重打击。冷空气会让体表血管急剧收缩，减少皮肤血流量来保住核心体温，同时鼻黏膜的纤毛活性会下降，呼吸道的第一道防线直接变弱。这也是为什么每次寒潮过后，急诊的呼吸道病人会比平时多很多。

很多人觉得冻伤就是耳朵红、手痒，其实临床里最危险的是

隐匿性冻伤

。比如脚部长时间在低温里，神经会被暂时麻痹，等你发现的时候，可能已经出现了组织坏死。冻伤最容易找上暴露部位，像耳朵、鼻尖、手指脚趾，还有长时间没活动的部位，比如久坐的小腿。

我在临床中见过太多年轻人，觉得自己身强力壮，冬天穿个薄外套就出门，结果第二天手脚肿得像馒头，还以为是冻着了，其实已经是二度冻伤。但就算穿得够多，要是长时间待在户外不动，照样会出问题。

你以为的“冻得打哆嗦”，其实是

低体温症

的早期信号。当核心体温降到35℃以下时，身体的代谢和神经反应都会变慢，早期会出现寒战、心率加快，晚期则会出现嗜睡、反应迟钝，甚至昏迷。临床研究表明，低体温症的死亡率会随着体温每下降1℃升高7%。

很多人觉得喝白酒能暖身，这可是绝对的误区。喝完之后血管扩张，反而会让热量流失更快，还可能导致意识模糊，增加意外风险。正确的做法应该是快速转移到温暖的地方，换上干燥的衣物，不要用过热的水直接浸泡冻伤部位。

寒潮季上呼吸道感染的发病率，比平时高出三成还多，这可不是普通的感冒那么简单。冷空气直接刺激鼻黏膜，会让黏膜下的血管收缩，免疫细胞的活性下降，原本挡在外面的病毒细菌很容易趁虚而入。加上很多人会紧闭门窗取暖，室内空气不流通，病毒浓度会大幅升高。

很多人觉得“感冒扛扛就好”，但这次寒潮伴随的上感，往往比平时更凶，还可能诱发基础病，比如慢阻肺、哮喘患者的病情会突然加重。要是出现持续咳嗽、咳痰加重，一定要及时就医，不要硬扛。

现在网上搜“寒潮感冒用药”的人越来越多，但九成以上的人都用错了药。首先，没有症状不要乱用药预防，抗病毒药物只有在发病早期使用才有效，提前吃完全没用。

其次，退烧药不要和复方感冒药混用，很多复方感冒药里已经含有退热成分，叠加使用会导致肝损伤。

用药的核心原则是对症，且严格遵医嘱。

要是出现持续高热超过3天、呼吸困难、胸痛等症状，那可不是自己吃药能解决的事。

寒潮期间的居家防护，比出门更考验细节，很多人的错误习惯正在悄悄伤害自己。首先室内温度不要太高，保持在18-22℃就足够，温度过高会让室内外温差过大，出门时更容易受凉。

其次要注意湿度，干燥的空气会让呼吸道黏膜更脆弱，建议用加湿器保持湿度在40%-60%。很多人喜欢关紧门窗开暖气，其实每天开窗通风2-3次，每次15分钟，就能有效降低室内病毒浓度。

老人和小孩是寒潮期间的高危人群，老人的体温调节能力差，很容易出现低体温症，不要频繁进出冷热温差大的地方。要是发现老人出现嗜睡、反应迟钝，一定要及时测量体温，不要误以为是“累了”。

小孩不要穿太多睡觉，盖太厚的被子会导致散热困难，还可能引发捂热综合征。要是发现小孩手脚冰凉但额头发烫，不要只靠摸额头判断体温，一定要用体温计测量。还有很多人喜欢用暖宝宝直接贴在皮肤上，这很容易导致

低温烫伤

，一定要隔着衣服使用。

最后再给所有上海的朋友提个醒，寒潮不是“熬一熬就能过去”的小事。要是出现手脚红肿疼痛、麻木，或者嗜睡、反应迟钝，或是上呼吸道感染症状持续加重，一定要及时就医。不要抱有侥幸心理，身体的预警信号从来都不会无的放矢。