你今年夏天的体感没有骗你——高温没那么烤人了，但雨水格外多，台风一个接一个。这背后，是一场可能改写气候监测史的超强厄尔尼诺正在成形。世界气象组织 9 月 3 日确认，这场事件持续到明年 2 月的可能性接近 100%。

2026年8月全球海温高精度距平场分布示意图

接下来的秋冬到明年春夏，上海的天气会怎么变，你需要当心的风险和具体的应对动作，都在这篇文章里。

接下来这个秋天，上海的常规降水会比往年少一些，但最怕的不是连绵阴雨，而是突然发力的秋台风。

上海市气候中心的专家已经把风险点挑明了：超强厄尔尼诺年秋季，核心风险就是秋台风触发的

突发性强降水

。11 月中旬是冷空气活跃的窗口，到时气温会起伏波动得比较厉害。

你回想一下 8 月底的暴雨。市防汛办和气象局当时发布内涝积水风险提示，中心城区、闵行、宝山等地部分低洼地、下立交和易积水点都出现了积水风险。9 月初，中心城区暴雨蓝色预警也拉响过，预测一小时雨量 30 到 50 毫米。

这就是秋台风强降水的典型场景——雨来得急、水量大，城市排水系统一时排不赢。

对你的出行意味着什么：

暴雨预警生效期间，你下班回家的那条路，可能就有某个下立交已经积水半米深了。这不是夸张，今年 8 月的台风“白海豚”就让上海数百条马路和下立交积水，百余个小区进水。

标注上海及周边台风位置的气象卫星云图

你马上能做的事：

暴雨预警挂出来的时候，非必要别安排出门。实在要出门，别走那些你心知肚明的低洼路段和下立交。自己开车的话，遇到深度不明的积水直接绕路。如果在积水中熄火，

千万别二次点火

；水位涨得快，别心疼车，果断弃车去高处。你住在地势低洼的小区，提前备好挡水板或沙袋。今年台风“白海豚”来的时候，很多小区就是靠这种“土办法”挡住了灌进来的水。

你可能会想：“暖冬嘛，这个冬天应该好过。” 别太乐观。上海市气候中心明确指出，冬天整体是暖湿特征，气温比常年偏高，降水也多。但问题恰恰是：

阶段性气温骤降

，才是对你和家人健康威胁最大的变量。

专家提醒，要重点防范气温剧烈波动诱发的心血管疾病和呼吸道疾病。你家里有老人或者有心血管、呼吸道基础病的，这个冬天要特别上心。冷空气一来，昼夜温差一拉大，身体调节跟不上，就是最容易出事的时候。

普陀区疾控中心 9 月初就发了秋季防病提示，说的也是同一回事：9 月气温起伏多变，昼夜温差加大，呼吸道疾病进入季节性高发时段。等到真正入冬，气温骤降的杀伤力只会更大。

对你和家人的健康意味着什么：

不是你今年格外怕冷，是气温在坐过山车，你的血管和呼吸道也跟着受罪。

你马上能做的事：

盯住冷空气活跃那几天的气温变化，根据昼夜温差及时加衣服。有心血管、呼吸道老毛病的人，气温波动剧烈那几天减少不必要的户外活动，该监测的指标按时测。教室、办公室这种密闭空间，每天定时开窗通风，有发热咳嗽症状就居家休息，别带病上班上学。

超强厄尔尼诺的影响不会到 2 月就戛然而止。国家气候中心已经预判，2027 年夏季我国气候受这次厄尔尼诺的影响，会比 2026 年更显著。

对上海来说，两件事要提前有数：

一是台风。历史上厄尔尼诺次年，西北太平洋台风有生成偏晚、近岸生成的规律，而且秋季强台风的比例偏高。近岸生成意味着什么？留给你的预警和准备时间更短。台风就在家门口突然加强，你还没反应过来，风雨已经到了。

二是高温。今年夏天上海的高温日数接近常年，明显少于前两年。但明年夏天，高温日数预计要反弹，阶段性高温热浪的风险在上升。今年你享受的“凉爽”，明年大概率要还回去。

秋季留意台风预警信息，近岸台风响应时间短，别等风雨糊脸了才手忙脚乱。夏天的防暑物资提前备好，高温热浪大概率不会缺席。