最近几天
上海的天气舒爽怡人
这种“好天气”还会继续下去吗？
今日天气
上海今天多云到阴
局部地区有短时阵雨
气温24~30℃
北到东北风4~5级
沿江沿海地区阵风6级
空气相对湿度85%~40%
温馨提示：
早晚舒适
中午前后有些热
备把晴雨伞遮阳挡雨两不误
从全国来看，受南海低压的影响，今天海南、广东的西南部和广西的南部有明显的降雨，特别是海南局部有暴雨到大暴雨，另外华西的降水强度也有所增强。中东部雨水较少。
未来天气趋势
本周总体来看
以多云天气为主
本周前期、特别是15~16日，非常适合做一些洗晒工作。17日有一次弱降水过程，周后期局部有短时阵雨。气温比较平稳，最低气温在22~25℃之间，最高气温在29~31℃之间，早晚舒适，中午微热。
最近的早晚都有些凉意
不少爱养生的朋友
已经开启了“泡脚大业”
如何泡？往下看↓
艾叶生姜，泡脚散寒
取艾叶15克、生姜5片，加水煮10分钟后兑入温水，调至40℃左右泡脚，每次15分钟，以微微汗出为度。
艾叶温经散寒、生姜解表通络，可改善下肢发凉、夜尿频多和睡眠不安。皮肤破损、糖尿病足感觉减退者慎用，泡后及时擦干穿袜。
最近天气舒爽
很适合活动一下
在这里要提醒老年朋友
活动时谨防跌倒
除了外出
日常居家活动也要注意预防跌倒
我们需要从居家环境改造、生活行为干预及身心机能强化三个维度入手，构建起预防跌倒的一道道坚实安全防线。
第一维度：居家环境改造
地面要平。保持平整干燥，收起地毯边缘、散落电线等绊脚物。
卫浴要稳。马桶、淋浴旁装牢扶手，铺好防滑垫，避免滑倒。
光线要亮。室内保持通透明亮，走廊、楼梯处加装感应夜灯。
通道要畅。家具避开尖锐棱角，过道留足空间，以免过于拥挤。
特别提醒：很多老人舍不得扔“陈年宝贝”，家里越堆越挤，绊倒风险也随之升高。老人要转变观念，家人更要主动作为——清除杂物，就是最直接的物理屏障。
第二维度：生活行为干预
动作要慢。起床、站立、转身都慢半拍，给身体调节血压的时间。
穿着要合。衣服合身、鞋子防滑，不穿拖鞋出门。
用药要简。定期整理药箱，请医生评估，避免多重用药。
营养要匀。日常均衡膳食，科学补充钙质与维生素D，增强骨骼强度。
第三维度：身心机能强化
运动要勤。生命在于运动，老年人更需要适度运动。
训练要准。太极、八段锦、广场舞，练平衡、强肌肉，显著改善平衡感。
心态要乐。关注心理健康，好心态配上适度运动，延缓身体功能退化。
编辑：路景斓
部分图片：图虫创意
