71岁周润发瘦到脱相？看完《上海滩》剧照，突然有点感慨
最近发哥在太平山晨跑又被偶遇了。银发、黑背心、身形清瘦，背还有点微微佝偻。评论区立马分成两派：一边心疼“瘦到脱相”，一边质疑“跑11年，把身体跑亏了？”
先别急着给跑步定罪。
但看到那张《上海滩》剧照，再划到前面的晨跑图，真有点恍惚。当年许文强风衣一披、白围巾一甩，是多少人的青春滤镜；如今发哥白发瘦削，在太平山一步一步跑。男神也会老，但老得真实，老得有劲。
我们怀念许文强，也佩服周润发——不硬凹冻龄，把日子跑成自己的节奏。许文强拿枪，发哥拿跑鞋，咱们呢？保温杯里泡枸杞，爬个六楼还喘。
说回跑步。发哥大约60岁因为血糖偏高、腰背旧伤开始慢跑，每天清晨5点出门，5公里上下。68岁跑港马10公里，1小时03分58秒；71岁第四次参赛，2小时00分23秒完赛。这底子，真不差。规律跑步对心肺、代谢都有好处，研究还发现常跑的人端粒更长，细胞层面反而更年轻。脸显老，锅不能全让跑步背。
显老有三道坎：一是只做有氧不练力量，肌肉和面部脂肪一起掉，脸就松了；
二是长时间有氧加营养跟不上，皮质醇偏高，胶原蛋白合成受影响；
三是常年户外跑，紫外线日积月累，光老化躲不掉。
普通人怎么练？每周加两三次力量，深蹲、臀桥都行；单次跑步别硬撑太久；户外跑记得防晒，吃够蛋白质。郑则仕从走800米到跑完10公里，掉近70斤膝盖也不疼，就是懂得收着练。
你心里的发哥，是许文强还是晨跑大叔？
你跑步会搭配力量训练吗？评论区聊聊。