秋风送爽，稻香蟹肥，橙黄橘绿。市、区两级文旅部门围绕“康养乡居”主题推出19条精品乡村旅游线路，重点推介健康养生、中医药文化、时令美食、乡村旅居等产品，倡导慢生活、深体验，服务全龄段健康生活需求，尽显乡村生态之美、文化之韵、生活之趣。快收藏打卡，乐享金秋好时光！
崇明区
01 上海崇明・橘香稻浪漫游记
一、线路所在地：上海市崇明区
二、线路基本信息
长兴岛郊野公园→东禾九谷开心农场→源怡花园→躺稻田里·咖啡驿站→惠康蟹庄（惠康水产养殖专业合作社）
全长约60公里
线路预计游玩时间为2天1晚
三、线路亮点介绍
这条线路串联起从橘香四溢到稻浪翻滚、从花海缤纷到蟹肥膏黄的多元田园体验：在千亩柑橘园中亲手采摘蜜橘，在稻米文化园读懂一粒米的故事，尝“崇明1号”清水蟹的肥美，让味蕾记住崇明最本真的江岛滋味。全程融采橘之乐、农耕之趣、花海之艳、咖啡之香、虾蟹之鲜于一体。
四、主要时令地点
1.长兴岛郊野公园
4A级旅游景区，长兴岛郊野公园定位为远郊生态涵养型郊野公园,公园以“自然、生态、野趣”为特色，以现状生态杉林、有机橘园和农田等优质生态资源相结合，致力打造自然野趣的生态环境。
2.东禾九谷开心农场
3A级旅游景区，以水稻种植、大米加工、稻米文化展示、农事体验、度假休闲、会务接待、科普教育为主，融合了农业生产、研学科普、主题团建、乡村旅游等各项功能的大米主题农场，是上海市首个乡村振兴点状供地落地项目。
3.惠康蟹庄（惠康水产养殖专业合作社）
在这里您可以品尝到高品质有机“崇明1号”，蟹肉细腻鲜甜，肥美饱满，连续多年在全国河蟹大赛评比中获奖；在这里您可以参观蟹文化馆，还有钓虾、玩蟹、赏蟹等各种趣味农家乐活动。
五、配套服务设施
住宿：東禾九谷悦泊鄉乡村酒店、上海波屋 NAMIYA・私汤庭院民宿（万叶集营地）
餐饮：前卫1966餐厅、东禾九谷悦泊鄉餐厅、新生饭店
六、交通方式
自驾：从上海市区（以上海火车站为起点）前往长兴岛郊野公园，全程约38公里，车程约50分钟。
02 上海崇明・晨光候鸟漫游记
瀛东生态村→东滩湿地公园→信澜天地→候鸟营地→万禾羊村
全长约50公里
这条线路串联起崇明东滩从江海交汇到湿地秘境、从康养休憩到田园牧歌的多元体验：在江海交汇处迎接第一缕晨光，在世界级生态岛的“天然氧吧”中体验现代康养生活，最后探访数字化智慧养羊的现代农业图景，品尝崇明白山羊的鲜嫩滋味。让游客在东滩水岸间找回身心的松弛与野趣。
四、主要时令地点
1.东滩湿地公园
4A旅游景区，东滩湿地公园位于崇明岛的最东侧，毗邻国家级自然保护区。从2003年起，以成为国际化的生态型公园为理念，旨在打造集自然保护、科学研究、科普教育、生态旅游、休闲度假于一体的平台。
2.信澜天地
以“康养+文旅”为定位，融合文旅、度假、养生服务，配备瑜伽室、舞蹈室、太极馆、全景模拟高尔夫球场等设施，是体验现代康养生活方式的理想之地。
3.万禾羊村
依托陈滧公路产业带的科创资源，万禾羊村所在的万禾智慧羊场已实现“羊脸识别”智能养殖等智慧农业模式，打造崇明白山羊全产业链。
五、配套服务设施
住宿推荐：瀛东度假村、信澜天地翠岭酒店、金茂隐逸酒店、崇明由由喜来登酒店
餐饮推荐：东湖渔馆（瀛东生态村内）、新虹楼饭店、顾伯伯农家乐（陈家镇店）
六、交通方式
自驾：从上海市区（以上海火车站为起点）前往瀛东生态村，全程约60公里，车程约1小时15分钟。
浦东新区
03 上海浦东・“花香—野趣”疗愈一日游
一、线路所在地：上海市浦东新区
二、线路基本信息
好熟悉·玫瑰工坊→溪谷GLAMPING露营地→川沙古镇
三、线路亮点介绍
这条“花香—野趣”疗愈线路的三个点位同处川沙镇域，一日轻松成行，动线紧凑。玫瑰工坊以花氧手作开启嗅觉疗愈；溪谷GLAMPING为上海帐篷露营地“白名单”营地，可以享受自然野趣放空；还可到川沙古镇欣赏古镇夜色、品美食。
四、主要时令地点
1.好熟悉·玫瑰工坊
聚焦“乡创”领域，以玫瑰之美、玫瑰之约、玫瑰之用为基础，为青少年在广阔乡村进行劳动教育、实践教育推出“自选套餐”，逐渐成为浦东乃至全市青少年“Stop and smell the roses”（停下来享受生活、游学自然）的潮流地标。特色玫瑰拿铁颇受欢迎。
2. 溪谷GLAMPING露营地
这是一处适配全年龄段的综合性露营好去处，拥有开阔草坪与丰富玩乐项目。营地设施完备，提供多样化营位与露营设备，配备卫生间、帐篷营位及免费停车场，满足露营者的各类基础需求。
3.川沙古镇
川沙古镇是国家AAA级旅游景区，也是上海现存城市格局最完整的古城建置聚落之一，素有“浦东文化之根”的美誉。古镇完整保留了明代方形城池与护城河格局，融合了江南传统风貌与民国风情。有川沙古城墙公园、内史第（黄炎培故居）、川沙老街、鹤鸣楼等景点。
五、配套服务
餐饮：国营工农饭店、老味茶屋、老街菜饭、南宫海鲜酒家、老街特色砂锅
购物：比斯特购物中心、川沙九六广场、川沙百联
六、交通
自驾：上海市区（人民广场）→好熟悉·玫瑰工坊（40公里，45分钟）→溪谷GLAMPING露营地（12公里，22分钟）→川沙古镇（8公里，20分钟）。
04 上海浦东・康养乡居二日游
好灶头咖啡→新场古镇→桃源田食
三、线路亮点介绍
本条二日游线路以“村咖微醺—古镇静心—田园舌尖”为脉络，串联咖啡零售、中医非遗、乡村餐饮等元素。线路以好灶头咖啡开场，在村咖发呆享受静谧时光；到新场古镇感受江南古镇的夜晚和清晨，到海派中医文化基地，疗愈身心，到桃源田食吃本土农家菜，再带走新鲜的蔬果，为都市客打造轻量康养线路。
四、主要时令地点
1.好灶头咖啡
融合体育文化、乡土美食与农事体验，店内陈列有钟天使签名头盔、樊振东签名乒乓球拍，以及中国裁判马宁、周飞签名红黄牌等珍贵的体育藏品。
2. 新场古镇
探访新场古镇千年文脉，领略国家级非遗深厚底蕴，到海派中医文化基地体验海派中医康养特色，回望浦东盐文化发展历程，沉浸式感受古镇烟火气息与人文温情。
3. 桃源田食
这里不仅有现摘的蔬果、新捕捞的鱼虾、刚宰杀的鸡鸭等体现本地特色的美食，素问心康中医养生团队还在此办起了二十四节气音乐会（每个节气一场），以乐声呼应自然节律，让人于视听享受中体悟天人合一的生活智慧。
五、配套服务
餐饮：有风小院南院印象大理、南山一面、下塘饭庄、先生对门养生食堂、昂刺鱼菜饭、墟野集乡村窑炉餐厅
购物：清美鲜家、新场古镇北大街
住宿：裕大俚舍、择一小院、宿於民宿、时光宿予
六、交通方式
自驾：上海市区（人民广场）→好灶头咖啡（40公里，40分钟）→新场古镇（12公里，20分钟）→桃源田食（6公里，13分钟）
05 上海浦东临港・秋栖书院·康养乡居之旅
上海鲜花港→书院人家→洋溢村→辛江农业→洋溢葡萄园→外灶村→越亚生态园
三、线路亮点介绍
本线路以秋日康养、生态宜居、田园慢生活为核心，串联书院镇优质生态田园资源。从四季花港上海鲜花港的花海盛宴，到书院人家的江南园林，再到洋溢村的水乡民俗水韵乡居，最后在智慧农田和葡萄园中呼吸乡村清新空气，漫步水乡田园、流连生态农园，在草木秋景与悠然乡居中舒缓身心，感受自然生态与宜居乡村相融的康养诗意。
四、主要时令地点
1.上海鲜花港
临港核心文旅地标，延续花展优势，新增爱情景观岛、热带植物科普园、粉色沙滩、露营大草坪、花园中心和玫瑰采摘园，实现“赏花经济+”的融合业态，是秋日散心、舒缓身心的优选之地。
2.洋溢村
以“水韵乡居”为特色，秋日沿水乡步道漫步，成片水田、林木与农家宅院相映，尽显田园生态之美。村内洋溢广场紧邻300亩葡萄基地打造，金秋正值丰收季，一站式解锁鲜果采摘、田园观光，是极具本土特色的乡村打卡地。
3.外灶村
临港生态休闲新地标，村内有“一尺花园”咖啡厅及社区书院等配套设施。村内可在智慧农田间骑行，品尝肥而不腻的猪头肉，一站式享受静心度假的秋日乡居生活。同时可在社区书院深度了解书院本地非遗文化，亲身参与非遗手工制作体验。
五、配套服务
住宿：吾遇素月民宿、拾光民宿、吉禄源度假别墅民宿、街友民宿、缘叙民宿、礼三照民宿。
餐饮：一尺花园咖啡厅、吉香书悦餐厅、礼三照小厨（浦东甜扣肉、外灶猪头肉）。
六、交通
从市中心（以人民广场为例）出发，经延安东路→南北高架路→S20外环高速→S1迎宾高速→S32申嘉湖高速→两港公路→两港大道辅路→洲德路→振东路，全程约70公里，车程约1小时。也可乘坐16号线到达书院站→乘坐1078路/浦东7路等抵达上海鲜花港。
宝山区
06 上海宝山·“金秋颐养·稻香禅意”二日游
一、线路所在地：上海市宝山区（罗店镇、罗泾镇）
二、线路基本信息
Day1：远景村→YU见小院晚餐→杨柳青青民宿；
Day2：耕织园非遗体验→我们的粮仓咖啡馆→沪宝百果园→返程。
三、线路亮点介绍
本线路专为银发群体及亲子家庭设计，深度融合“禅修静心”与“田园康养”。罗泾镇的万亩稻田在金秋化作金色海洋。行程主打“慢节奏、低强度”，全程平路设计，不仅包含古建打卡、田园采摘、研学养生等体验，还特别安排了耕织园非遗手作与网红老粮仓打卡休憩。住宿选址稻田深处的适老化民宿，让游客在推窗见稻、枕蛙入眠中，体验真正的秋日乡居疗愈之旅。
四、主要时令地点
1.远景村（罗店镇）
罗店秋日的浓墨重彩之笔。千亩稻田如金色地毯铺向天边。游客可乘坐小火车穿梭稻田间，也可散步于稻海，近距离感受稻香；还可在窑烤面包房品麦香，在露营草坪与萌宠互动，体验“归园田居”的松弛。
2.我们的粮仓咖啡馆（罗泾镇）
由闲置老粮仓改造而成，落地窗外是千亩良田的金色稻浪。主打精品手冲咖啡及本地特色茶饮，是北上海乡村的网红打卡地。
3.耕织园（罗泾镇）
作为体验宝山农耕文化的核心场所，这里不仅展示了传统的农具，更是非遗技艺的传承基地。可重点体验罗泾十字挑花、四喜风糕制作等项目。
五、配套服务设施
餐饮：YU见小院
住宿：杨柳青青民宿
六、交通方式
自驾：距上海市中心约30公里，车程约50-60分钟。Day1导航“远景村”，Day2导航“花红村耕织园”，各点间车程约15-20分钟。
07 上海宝山·“金秋颐养·美兰乡居”一日游
一、线路所在地：上海市宝山区（罗店镇）
二、线路基本信息
美兰西湖公园→老巴黎古典艺术馆→老咖艺术园区
三、线路亮点介绍
本线路专为银发群体及家庭亲子设计，深度融合“湖光秋韵·禅意乡居”与“艺术意境”。秋季的美兰西湖适合静心漫步、吐纳养生；午后步入藏在稻田里的法式古典艺术馆与创意艺术园区，在洛可可的华美与田园咖啡的醇香中，感受艺术与乡野交织的康养慢生活。全程节奏舒缓、步行距离适中，让身心在秋日的宝山乡野中充分疗愈。
四、主要时令地点
1.美兰西湖公园（罗店镇）
秋季的美兰西湖公园水波映着金黄的银杏与红枫，湖畔的银杏大道上，不扫的金叶铺成金色地毯。游客可沿湖漫步、深呼吸吐纳，或在湖边长椅静坐发呆，感受秋日湖光的静谧与治愈。
2.老巴黎古典艺术馆（罗店镇）
藏在稻田里的4000平方米法式庄园，由旧厂房改造而成，开放六个展区，展出从英、法、荷、意等国搜罗来的巴洛克、洛可可、新古典主义等风格古典家具、油画、水晶灯、雕塑。秋季庄园外稻田金黄，与法式建筑相映成趣，是艺术鉴赏与摄影打卡的绝佳之地。
3.老咖艺术园区（罗店镇）
位于金星村石太路，由废弃牧场蜕变而成的沪上小众慢生活文化村。园区内枋园咖啡以十多亩田地为画布，木质栅栏、芒草摇曳、庭院花开，小羊悠闲吃草，落地窗景治愈人心。一杯咖啡、一块手工面包，沉浸式感受乡村慢生活。园区内还有爬屿宠物乐园等趣味业态。
五、配套服务设施
餐饮：中谷仓2885美式烤肉（老咖艺术园区内）、枋园咖啡（老咖艺术园区内）
六、交通方式
自驾：距上海市中心约30公里，车程约50分钟。导航"美兰西湖"或"美兰湖站"，各点间车程约10-15分钟，停车方便。
公共交通：乘坐地铁7号线至美兰湖站，从1号口出站，沿美兰湖路步行约10-15分钟即达美兰西湖公园湖畔。
闵行区
08 上海闵行・揽江拾秋・浦江乡野全龄乐享之旅
一、线路所在地：上海市闵行区
二、线路基本信息
革新村（上海方圆生态农场、召稼楼农耕文化园、跃之翼马术俱乐部、森藏Bloom/云锦飞行航空营地）→联民村（锐擎卡丁车主题乐园、汪胖胖馄饨、Ye Coffee、悦侬郊野文化园、百亩稻田、滨江漫步）
全程距离：15公里
预计游玩：2天
三、线路亮点介绍
邂逅浦江秋日乡野，赴一场治愈多元的金秋之旅。从革新村启程，体味浓浓丰收气息；打卡方圆生态文化园、召稼楼农耕文化园，在跃之翼体验马术休闲，于森藏Bloom、云锦飞行航空营地露营休憩、开展航空研学。漫步联民村，到锐擎卡丁车主题乐园畅快驰骋，徜徉悦侬郊野文化园，游走百亩鎏金稻田与滨江岸线，尽享浦江乡村独有的金秋松弛魅力。
四、主要时令地点
1.上海方圆生态农场
上海方圆生态农场是一处集休闲采摘、亲子游乐、露营烧烤、科普教育于一体的综合田园体验目的地。园内打造了法式小镇、树下咖啡、草坪小白屋等多处网红打卡点，同时设有捞小龙虾等付费体验项目，充分感受乡野游玩乐趣。
2.锐擎卡丁车主题乐园
这里是拥有“上海最美沿江跑道”的锐擎卡丁车主题乐园，赛道宽约9米，设有大直道、高速弯、U型弯、S弯等17个不同弯道组合，带来更多赛车线路，更多驾驶乐趣。这里也是《飞驰人生3》的同款取景地。
3.百亩稻田/滨江漫步
联民村的田野里，一片片金色的稻田与湛蓝的天空连在一起，在此可以静听稻浪的声音，细赏金黄色的大地。
滨江漫步区位于浦江郊野公园的西部，沿着4公里的滨江大道漫步，江风拂面、江水粼粼，特有的滨江资源与成片黄浦江涵养林形成了一道独特风景线。
五、配套服务设施
餐饮：召稼楼农耕文化园、汪胖胖馄饨面条、Ye Coffee、来噻布布
住宿：城际酒店
六、交通方式
自驾（距周边主要城市/城区车程）
自驾：距上海人民广场（市中心）约18公里，车程20–30分钟；距上海虹桥商务区约35公里，车程45分钟；距浦东新区陆家嘴约22公里，车程35分钟。
09 上海闵行・马桥秋日安康漫游路线
一、线路所在地：上海市闵行区（马桥镇）二、线路基本信息
旗忠网球中心（起点，骑行8分钟）→上海人济酒店（骑行8分钟）→昆阳湖沿岸（骑行10分钟）→元江路银杏大道（15分钟）→养云安缦（骑行10分钟）→联仲商街（骑行20分钟）→满天星生活广场（终点）
全程距离：约12公里
预计游玩时长：约3.5小时（含各点位体验及休闲停留）
三、线路亮点介绍
本线路深度串联马桥镇秋日最具代表性的体育地标、自然生态、高端度假与都市商业空间。线路以金秋十月ATP1000上海网球大师赛为核心体育IP，融合元江路银杏大道秋日限定盛景，打造“网球激情+秋日静美”的双倍体验，全方位解锁马桥秋日专属魅力。
四、主要时令地点
1.旗忠网球中心（起点）
作为ATP1000上海网球大师赛固定举办场馆，是马桥镇独有的国际体育文化地标。金秋十月大师赛开赛期间，可现场观赛顶级网球赛事，沉浸式感受顶尖体育对决的热烈氛围。
2.元江路银杏大道
本线路秋日核心特色点位，道路两侧种植大量银杏树，金秋时节金黄叶片层层叠叠，骑行其中仿佛驶入金色的时光隧道，是马桥镇独有的秋日限定景观。
3.养云安缦·揉云坊
全球规模最大的安缦度假村，园区内藏有明清古宅别墅与千年古树，秋日时节古建、古树与秋景相融。藏在养云安缦里的揉云坊，由百年古宅改造打造，主打艺术甜品与精致咖啡。
五、配套服务设施
餐饮：联仲商街、满天星生活广场
住宿：上海人济酒店、养云安缦、上海闵行马桥轻居酒店、全季酒店
购物：联仲商街、满天星生活广场
六、交通指引
自驾：距上海市中心约35公里，车程约50分钟至1小时。导航搜索“旗忠网球中心”即可到达线路起点，周边配套充足的停车场地。
地铁公交：乘坐地铁5号线至华宁路站或文井路站；乘坐闵行9路、闵行17路、马桥1路等公交线路。
嘉定区
10 上海嘉定·稻浪陶韵秋日之旅
一、线路所在地：上海市嘉定区
二、线路基本信息
第一天：嘉北郊野公园→菊园百果园
第二天：植悟生态空间→马门陶艺村
全程距离：24公里
预计游玩时长：两天一夜
三、线路亮点介绍
本条线路以“嘉北稻浪”与“马门陶韵”为核心，串联多处乡村旅游特色点位，结合嘉北郊野公园稻草文化节亲子农耕体验、菊园百果园秋果采摘、葛隆村千年“五宝”遗存、植悟生态空间课程与手作体验、马门陶艺村陶艺拉坯、大陆村森林氧吧与非遗蜡染，打造沉浸式乡野微度假之旅，体验金秋时节嘉定的千亩稻海与古村陶窑的风华。
四、主要时令地点
1.嘉北郊野公园
金秋时节，嘉北郊野公园千亩金黄稻海与如云似雾的粉黛花海冷暖撞色，稻草卷大地艺术散落田间，构成绝美金秋田园画卷。作为第八届稻草文化节主会场及上海中国画院田野采风点，嘉北郊野公园配备专业旅拍、打卡点及双景观景台。OASIS田园运动季六大主题赛事周周开赛。
2.植悟生态空间
外冈镇泉泾村上海植悟生态空间为集种植、景观、服务于一体的生态空间，为各年龄段学生开设自然探索课程。除赏花、押花外，基地还提供非遗草花灯、草本香包、叶脉画等20余种特色手作体验。
3.马门陶艺村
外冈马门陶艺村汇聚了众多艺术空间，如共享创作中心、高艺峰陶艺工作室、姜雪子陶艺工作室等。在共享创作中心，游客可以在这里体验拉坯、彩绘等陶艺制作过程，亲手塑造独一无二的作品。此外，村里还有艺术扎染、面包烘焙等体验项目。
五、配套服务设施
住宿：上海嘉定喜来登酒店、上海嘉定别墅花园酒店、上海嘉定福朋喜来登酒店
餐饮：嘉北郊野公园内半岛食集、信业购物广场、日月光中心、疁城新天地、州桥老街、马门陶艺村内MM咖啡、窑烤面包坊等。
六、交通方式
自驾：从上海市区出发前往嘉定区，距离约31公里，耗时约45分钟，具体行程为：南北高架路->中环路->沪嘉高速->嘉定
轨道交通：可以乘坐地铁11号线支线，在嘉定北站下车
11 上海嘉定·嘉乡秋韵康养之旅
第一天：愚农庄园→乡悦华亭度假村
第二天：华亭哈密瓜主题公园→城超农场→上海全进马术俱乐部
全程距离：18公里
预计游玩时间：两天一夜
三、线路亮点介绍
本条线路以“嘉乡秋韵”为核心，串联愚农庄园、乡悦华亭度假村、华亭哈密瓜主题公园、城超农场、上海全进马术俱乐部等乡村旅游特色点位，结合秋日田园生态、秋收农事体验、水上运动与乡土美食，打造沉浸式乡村疗愈之旅。
四、主要时令地点
1.愚农庄园
该庄园坐落于全国乡村旅游重点村——毛桥村，配备民宿、餐厅、游乐园、茶室、露营地等文娱服务设施。庄园果园种植蜜梨、水蜜桃、冬枣等有数十种水果。游客可以体验垂钓、采摘的乐趣，还可以品尝地道的农家点心及美食。
2.乡悦华亭度假村
乡悦华亭度假村占地近400亩，坐拥湖泊、树林、草坪、鱼塘等自然资源，拥有林下泵道以及射箭区、钓鱼塘、水上运动、无动力乐园、丛林探险、帐篷露营、中央草坪、宠物乐园等设施，构建面向全家的健康生活目的地。
3.城超农场
作为上海名牌产品“城市蔬菜”嘉定华亭核心基地，园区集时令蔬菜瓜果采摘和直供销售于一体，为市民提供了从田头到餐桌的新鲜安全供应链；同时，园区设有窑烤披萨、面包等轻食简餐及相关DIY课程等项目，可满足多种需求。
五、配套服务设施
餐饮：麓苑·融合菜、城超农场、烟雨舫（愚农庄园店）
住宿：上海东方新麓乡悦华亭度假酒店
六、交通方式
自驾：从上海市区出发前往嘉定区，距离约31公里，耗时约45分钟，具体行程为：南北高架路->中环路->沪嘉高速->嘉定；
轨道交通：可以乘坐地铁11号线支线，在嘉定北站下车。
金山区
12 上海金山·田园滨海慢享之旅
一、线路所在地：上海市金山区
二、线路基本信息
第1天：吕巷水果公园→百家森活景区
第2天：漕泾水窠景区→金山嘴渔村→金山滨海大草原
全程距离：约40公里
预计游玩时长：2天
三、线路亮点介绍
本条线路以“从森林到海洋”为体验主线，串联果香田园、森野林地、水乡湿地与滨海旷野。首日走进吕巷水果公园，采摘间重拾田园野趣；随后深入百家森活景区，徜徉林间氧吧。次日打卡漕泾水窠景区，沉醉水网交织的江南水乡景致；逛金山嘴渔村，体味渔家烟火，品尝鲜美海味；最后来到金山滨海大草原，于辽阔草坪远眺江海。
四、主要时令地点
1.吕巷水果公园
吕巷水果公园位于被誉为“中国蟠桃之乡”和上海金山“生态绿核”的吕巷镇，是上海市首个国家级生态原产地保护示范区。公园内现有30多种特色水果，可谓季季有特色，月月瓜果香。
2.漕泾水窠景区
漕泾水窠景区位于金山区漕泾镇水库村，呈现“河中有岛，岛中有湖”的美丽景象。景区定位“中国最酷的现代艺术水乡”，围绕“水、农、艺”三条酷玩路线，集水上文旅、科普教育、创意研学、慢活养生、生态观光农业等功能为一体。
3.金山滨海大草原
金山滨海大草原占地面积达56万平方米，开阔草甸绵延起伏，隔海眺望金山三岛，红色步道贯穿全园，可骑行、野餐、放风筝。大草原上设置了多处造型各异的艺术打卡装置。
五、配套服务设施
餐饮：禀质堂膏方咖啡馆、Helios西餐厅、和咖啡、堰上茶栖、留溪第一楼、如意园酒家、留溪和平饭店、在水一方（水飨宴）、食遇小四缘、金山嘴海鲜一条街
住宿：和墅林民宿、上海悦美湾酒店、非酷不住新FUN潮宿、林泉·渔家傲、花筑·听海
购物：金山二姐米糕、闻万泰酱菜厂门市店、金财鱼工厂店、海阔工业旅游工厂店聚集平台
六、交通方式
自驾：线路首站吕巷水果公园距市区约60公里，车程约1小时；
公共交通：莲花路地铁站（北广场）乘坐莲廊专线至朱吕公路金石公路站下车。
13 上海金山・水乡童趣拾光之旅
第1天：枫泾古镇→中国故事基地·如意小院→上海九丰农场
第2天：上海乐高乐园度假区→花开海上生态园
全程距离：约25公里
本条线路集古镇韵味、田园野趣、积木奇梦、四季花海于一体，解锁金山丰富多元的度假体验。首日漫步枫泾古镇，品读江南水乡韵味；到访中国故事基地・如意小院，动手体验窑烤面包手作；前往上海九丰农场，探秘智慧农业大棚。第二天畅玩上海乐高乐园度假区，体验奇妙的积木欢乐世界；打卡花开海上生态园，徜徉缤纷花海，尽享自然野趣。
四、主要时令地点
1.枫泾古镇
枫泾镇是中国历史文化名镇，素有“吴越名镇”之称。枫泾为典型的江南水乡古镇，古镇周围水网遍布，镇内河道纵横，桥梁有52座之多，现存最古老的为元代致和桥，距今有近700年历史。
2.中国故事基地·如意小院
坐落于“中国美丽休闲乡村”枫泾镇新义村，由闲置的莲锡书院改造而成，创新引入面包窑、故事咖啡屋、围炉煮茶、汉服体验、书法手工等业态，现已变身为多元乡村公共空间。
3.上海乐高乐园度假区
上海乐高乐园度假区，是专为2-12岁亲子家庭打造的乐高主题乐园和酒店综合度假区。这里拥有八大主题区，超75个互动骑乘设施、表演和玩乐景点，以及数千个乐高模型，让每一位游客的想象力与创造力在这里尽情释放。
五、配套服务设施
餐饮：新义农庄、荷风嬉鱼度假村、叶聚兴、阿六烧卖店、三桥别院、一尺花园（蔡以台读书楼店）、嘉都酒店、广缘大酒店
住宿：上海乐高乐园酒店、上海缤纷里希尔顿嘉悦里酒店、上海枫泾福朋喜来登酒店、芳香小镇·啟耕、衡山逸居·花漾柘湖、甩娃俱乐部
购物：爱琴海·缤纷里、丁义兴工厂店、劲霸男装工厂店、焙之林烘焙工厂店、唐人神工厂店
六、交通方式
自驾：线路首站枫泾古镇距市区约60公里，车程约1小时；
公共交通：梅陇汽车站乘坐枫梅线（枫泾汽车站方向）至亭枫公路枫泾牌楼站下车。
松江区
14 上海松江·浦江养心 有米疗身 二日游
一、线路所在地：上海市松江区（石湖荡镇东夏村）
二、线路基本信息
浦江之首旅游景区→荡里有米产业社区
全程距离：约5公里
预计游玩时长：2天1晚
三、线路亮点介绍
这条“康养乡居”线路，以水脉涤荡身心，以米食温润脾胃，以手作疗愈精神。登塔眺望三江交汇，在水文化展示馆溯源千年治水智慧；移步有米社区，喝咖啡、拍田园写真、DIY香牌。亲子家庭可在农事展览馆触摸老农具，喂养萌宠、快乐出片。慢生活，深体验，全龄段康养，尽在此行。
四、主要时令地点
1.浦江之首景区
这里是上海母亲河黄浦江的零公里起点，斜塘江、圆泄泾、横潦泾三江在此交汇，浩荡东去。登临盛唐风格的“春申堂”，精美的木雕与治水图诉说着春申君黄歇疏江治水的往事；在零公里处远眺，江风拂面，三江尽收眼底。地下水文化展示馆内，汉代水井、唐代圩田、宋代古船、元代水闸模型依次铺陈，是极佳的科普课堂。
2.九墨五畜 & 农事展览馆
这是一处“寓教于乐”的亲子康养天地。农事展览馆内，孩子们可以亲眼看到祖辈用过的农具，在触摸历史中读懂“粒粒皆辛苦”。移步室外有米农场，萌宠乐园里的小香猪、小羊正等待投喂；“小猪快跑”赛道上，小朋友赶着圆滚滚的小猪奔跑嬉闹。
3.村野里“胡闹厨房”
“00后”主理人复刻泰国清迈爆火体验的创意小院。推门而入，草坪、微型农家市集、树荫下的露天开放式厨房，泰式风情拉满。游客可以在专业老师的带领下制作泰式打抛猪肉饭、椰香芒果糯米饭等。
五、配套服务设施
餐饮：有米餐厅、九墨六昫牛排馆、田心面馆、夏窑里
住宿：二序民宿
六、交通方式
自驾：距上海市中心约55公里，经沪昆高速（G60）石湖荡出口下，车程约60分钟。导航至“浦江之首旅游景区”即可。
公共交通：乘坐地铁9号线至松江体育中心站，换乘松江36路公交至“浦江之首”站下车。
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上海松江・“佘山森活・森临其境” 浪漫生活秋日两日游
一、线路所在地：上海市松江区（佘山镇）
二、线路基本信息
人民广场→松江区佘山镇（佘山国家森林公园→上海佘山世茂洲际酒店（深坑酒店）→上海辰山植物园）→返回人民广场
全程距离：约90公里（人民广场往返）；园区游览动线约12公里
预计游玩时长：2天1夜
三、线路亮点介绍
本条线路专为银发康养与亲子家庭客群打造，将森林浴、建筑奇观与植物研学深度融合。清晨登佘山国家森林公园，沿林间步道缓行。午后探访佘山世茂洲际酒店（深坑酒店），室内恒温泳池与健康体验区为长者提供舒缓疗愈。次日走进上海辰山植物园，可参与秋季采摘与科普研学。
四、主要时令地点
1.佘山国家森林公园
上海唯一的自然山林胜地，秋季的佘山层林尽染、色彩斑斓，林间负氧离子含量极高，登山步道平缓易行，是银发长者登山健身、亲子家庭森林康养的理想之地。
2. 上海佘山世茂洲际酒店（深坑酒店）
酒店建于海拔-88米的废弃采石坑内，是全球首个深坑酒店，被誉为世界十大建筑奇迹之一。建筑依附崖壁而建，客房观景露台可赏峭壁瀑布；每晚更有无人机编队表演与烟花秀，点亮深坑夜空。内设水下景观房、水下餐厅、水幕秀与高空玻璃栈道等游玩项目。
3.上海辰山植物园
一处集科研、科普与观赏游览于一体的综合性植物园，拥有亚洲最大展览温室群、矿坑花园等游览项目。秋季的辰山瓜果飘香，果树硕果累累，游客可参与秋季采摘、科普研学等体验活动，感受收获的喜悦与自然的魅力。
五、配套服务设施
住宿：上海佘山世茂艾美酒店
餐饮：深坑酒店下午茶与特色养生餐厅
六、交通方式
自驾：距人民广场约35公里，经沪渝高速（G50）转嘉松南路，车程约45分钟。导航至“上海佘山国家森林公园”即可。
公共交通：乘坐地铁9号线至佘山站，换乘松江67路、92路、94路、松青线至佘山站下车。
青浦区
16 上海青浦·诗意养栖之旅
一、线路所在地：上海市青浦区
二、线路基本信息
青西郊野公园→莲湖村→陈云故里·练塘古镇→东厍村→满山乡遇
全程距离约20公里
预计游玩时长1天
三、线路亮点介绍
青浦，隐藏着江南的温柔与深邃。青西郊野公园与莲湖村相依相生，陈云故里·练塘古镇记载着岁月沉淀的红色记忆与江南风骨。非遗手作、田园咖啡、沉浸式乡居体验，让古老的村落东厍村焕发出时髦而温暖的新生。自然的野趣、古镇的宁静、乡村的松弛，层层递进，舒缓的节奏，才是养生的真谛。
四、主要时令地点
1.青西郊野公园
青西郊野公园是上海唯一以湿地为特色的郊野公园，水域面积占近三分之一。秋冬季池杉变红，是公园水上森林最美时节。这里有大莲湖环湖步道，两侧水光潋滟、芦苇摇曳。湿地是近200种鸟类的家园，带上望远镜，或许能邂逅珍稀的须浮鸥。
2.陈云故里·练塘古镇
练塘镇是陈云同志的家乡，也是著名的“茭白之乡”。每年9-10月，以茭白为媒，举办上海练塘茭白节暨古镇文化旅游节。这里盛产的练塘茭白，是上海首个获得国家地理标志产品保护的蔬菜品种，被誉为“水中人参”。
3.东厍村
东厍村小桥流水、曲径通幽，这里有始建于明朝的瑞龙桥；被列为青浦区非遗的民间医术“匍经”正在发扬光大。东厍村乡村活动由“满山乡遇”产业方整体运营，计划把东厍村打造为青浦首个民宿集聚度假村、中医生活化示范村。
五、配套服务设施
休闲：青西湿地露营中心、阿特麦文化创意产业园
餐饮：金泽烧麦
六、交通方式
自驾：沪渝高速(G50)-西岑出口-练西公路-青西郊野公园；或走318国道-练西公路抵达。
公共交通：轨交17号线东方绿舟站，转乘金泽7路至青西郊野公园站；或轨交17号线朱家角站，转乘青浦28路。
17 上海青浦·金秋康养·水乡慢居之旅
朱家角古镇→元荡慢行桥→上海大观园→金泽古镇→上海画一养生度假村
全程距离约44公里
预计游玩时长1-2天
三、线路亮点介绍
金秋的青浦，淀山湖畔层林尽染，江南水乡迎来诗意的收获季。于朱家角古镇品膏满黄肥的秋蟹宴，漫步元荡慢行桥，流连上海大观园，穿行金泽古镇，最后于淀山湖畔入住隐秘的度假村——上海画一养生度假村，感受松弛惬意的田园生活。
四、主要时令地点
1.朱家角古镇
在古镇的慢时光里，感受金秋时令之味与水乡烟火气。游客可以在古镇沿河随便找一家餐馆，以一顿鲜美的淀山湖大闸蟹开启舌尖之旅；沿北大街一路逛吃，扎肉、粽子、萝卜丝饼、海棠糕香气扑鼻。逛累了便到“江南第一茶楼”临窗而坐，或移步“朱家角大清邮局”手写明信片寄出。
2.元荡慢行桥
这座长三角生态绿色一体化发展示范区内首座大型景观步行桥，以“同心结”为设计理念，将上海青浦与江苏吴江牵手相连。慢行、骑行皆宜，几分钟便能体验“一脚跨两省”的奇妙趣味。
3.上海大观园
初秋时节，正适合步入上海大观园，徜徉在《红楼梦》笔下的亭台楼阁之间。园内桂花满枝，暗香浮动，于潇湘馆外闻竹韵，在蘅芜苑前踏桂香，恍若走入大观园的诗意旧梦。园内还可体验秋日露营。
五、配套服务设施
餐饮：玉兰角里、金泽烧麦
住宿：上海画一养生度假村
六、交通方式
自驾：沪渝高速—朱枫公路—课植园路—朱家角游客中心停车场；轨交17号线朱家角站1号门，骑行约7分钟抵达朱家角。
奉贤区
18 上海奉贤·飞云岛私汤田园康养两日游
一、线路所在地：上海市奉贤区
二、线路基本信息
第一天：上海末农果蔬采摘点→飞云岛民宿→水上飞云里高尔夫练习场；
第二天：森花花卉苗木基地→上海辉展果蔬市场。
全程约30公里
预计游玩时长2天。
三、线路亮点介绍
从田园采摘到药浴私汤，从花海漫步到全球果香，这条“飞云之上·一岛清欢”两日游带你开启一场康养乡居之旅。走进上海末农果蔬合作社采摘无花果，下榻百年老宅飞云岛民宿，在水上飞云里高尔夫练习场尽享挥杆之乐。次日漫步400亩森花·金汇花卉苗木基地，走进华东最大进口水果市场上海辉展果蔬市场，一站式选购全球时令鲜果。
四、主要时令地点
1.上海末农果蔬种植专业合作社
秋季走进金汇镇乐善村的末农果蔬合作社，采摘被称为“糖包子”的芭劳奈无花果，青黄色果实软糯清甜，现采现吃口感最佳，在乡野慢生活中感受秋日丰收的喜悦。
2.森花·金汇花卉苗木基地
奉贤最大花卉市场，400亩花田集花卉苗木培育、家庭园艺、科普教育于一体。漫步缤纷花海，学习植物养护知识，在治愈系花田中感受秋日缤纷。
3.上海辉展果蔬市场
华东地区最大的进口水果批发市场，150多家经销商入驻。智利车厘子脆甜爆汁、泰国椰青清爽多汁、秘鲁蓝莓爆浆清甜，一站式选购全球时令鲜果，轻松实现“水果自由”。
五、配套服务设施
餐饮：飞云岛乾府、丰荷农庄、金汇龙湖天街
住宿：飞云岛民宿、花开半夏民宿、泊林玖房、可朵民宿、东方美谷JW万豪酒店、上海南郊宾馆、上海九棵树艺术中心金普顿酒店。
购物：青溪老街、龙湖·上海奉贤天街、百联南桥购物中心
六、交通方式
自驾：距人民广场（上海市中心）31公里，车程50分钟
19 上海奉贤·贤城康养乡野漫游两日游
第一天：柘邻坊→迎龙村→森蜂园→莲创智谷
第二天：乡村马龙→美乐家→庄行老街（冷江雨巷）→东方美谷·自然堂未来美妆城。
全程约45公里
这条“贤城康养·乡野漫游”两日游线路，以康养乡居为主题，将奉贤柘林与南桥的生态、科普与乡野慢生活巧妙串联。入住欧式田园风五星民宿乡村马龙，走进美乐家海外最大总部与智能工厂，漫步庄行古镇·冷江雨巷，最后探访自然堂未来美妆城，在智能工厂与工厂店中感受“即看即买”的美妆科技之旅。
四、主要时令地点
1.迎龙村
依托江南水乡风貌打造的生态旅游综合体，推出皮划艇、乌篷船等多种水上运动项目。还可体验“小森营地”的露营、农耕与篝火晚会，在动静之间感受乡野疗愈。
2.莲创智谷
位于南胜村的莲花主题文创园区，600亩莲池中栽植九品香水莲、帝王莲等数十种名贵品种。可鉴赏百余种荷花与睡莲，体验莲花采摘、手作插花、精油皂DIY等课程，尽享芳香疗愈的田园时光。
3.乡村马龙
上海市五星级乡村民宿，设计灵感源于欧洲小镇，暖色实木搭配现代智能家居。一期占地5000平方米，6间原木风客房配草坪与泳池；二期被千亩稻田环绕，引入非遗海草房建筑技艺。曾荣登“长三角慢生活旅游最佳体验度民宿酒店”榜单。
五、配套服务设施
餐饮：又见炊烟、李记羊肉、沿线民宿特色餐饮（华亭春里、柘园坊涧、郁见你、乡村马龙等）
住宿：恋链轻舍、郁见你民宿、华亭春里、乡村马龙、上海悦华大酒店、上海圣淘沙万怡酒店、上海大船酒店
购物：美乐家、自然堂未来美妆城、庄行老街（冷江雨巷）、森蜂园。
六、交通方式
