100天狂甩38斤，

体脂率只有5.6%！

上海脱口秀演员门腔的

减脂成果一出，

直接引爆全网围观。

超低体脂吸睛的背后

质疑声也随之而来，

不少网友在评论区直接发问：

是不是打了网红减肥针？

今天（9月22日），门腔在自己的社交媒体账号上发布视频专门回应争议，并直接否认了打针减肥传闻。

视频里，他解释，当初5.6%的体脂，是健身房的检测仪器测出的结果。他当场还用同一台机器复测了一次，本次读数体脂5.3%，体重61公斤。

针对网传使用了“减肥针”的猜测，门腔明确表态“没有打”，自己此番减重就是“纯靠意志力”。

他还补充，当时正在参加喜剧综艺节目的录制，担心打针会影响自己的创作状态。

同时，门腔也在视频里提醒大家：

5.6%属于极低体脂，

对于普通人而言

体脂过低并不是好事。

后续他会坚持好好吃饭和锻炼，

健康增肌增重。

什么是体脂率？

体脂越低越好吗？

来听听专业解答

体脂率低于10%，是什么水平

对于职业运动员而言，身体成分（包括体脂率）与运动能力密切相关，但不同项目对体脂率要求并不一样。据报道，根据美国运动协会的数据显示，一般男性运动员的体脂率为6%-13%，女性运动员为14%-20%。

但很多顶级职业运动员为了保持较高的竞技状态，体脂率会低于平均水平。

在美国运动协会发布的一份关于各类竞技运动项目男女运动员体脂率标准的报告中，健美运动员是体脂率最低的，男性的体脂率在5%至8%之间，女性为10%至15%。中长跑运动员体脂率次之，男性的体脂率为5%至11%，女性为10%至15%。另外，足球运动员的体脂率都相对较低。男子足球运动员的体脂率为6%至18%。女足球运动员的情况类似，约为13%至18%。早前曾有媒体报道称，

著名足球运动员C罗的体脂率为7%，

这是由于其体质特殊，再加上长期保持严苛的训练、饮食方法等形成的。

体脂率，相当于身体的“气象台”

体脂率，是人体脂肪重量占整体体重的百分比，也是临床医学和营养学中评估身体成分的核心指标。

很多人下意识把脂肪当成“敌人”，其实这是最大误区。

适量的体脂能够储存代谢所需能量，同时，脂肪是人体激素合成的重要原料，参与内分泌调节、新陈代谢、免疫防御等多项生理功能。

体重包含脂肪、肌肉、骨骼、体液、内脏等多种组织重量，而体脂率则可以精准反映人体脂肪的占比与堆积状态。

要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。骨密度仪全身检测，准确率则会更高。

如果没有仪器，

以下公式也能

评估出大致的体脂率：

女性体脂率估算公式

a=腰围（cm）×0.74

b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂率=（a-b）÷体重（kg）×100%

男性体脂率估算公式

a=腰围（cm）×0.74

b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂需要维持在合理区间，过高、过低，都会损害健康。

普通成年人健康体脂参考范围：男性为15%～20%，女性为20%～25%。

只有专业运动员可维持偏低水平，普通人千万别盲目追逐超低体脂！

体脂太低，隐患不少

体脂率过低会引发一系列代谢与健康问题。女性易出现月经不调、闭经、卵巢功能减退，严重时会影响正常受孕；男性会出现睾酮分泌不足、精力萎靡、肌肉持续流失等情况。

同时，还会伴随机体免疫力显著下降，出现频繁乏力、反复感冒、皮肤干燥脱发、营养不良等症状，长期体脂偏低，甚至会诱发骨质疏松，大幅增加健康风险。

评论区聊聊

你的体脂率是多少？

减脂路上，

踩过最狠的坑是什么？

来源 | 新闻晨报 袁媛综合山西日报、生命时报、新京报、门腔社媒账号、网友评论