最近

申城的天气有些忽冷忽热

不少人脚踝、脚趾突然肿痛

路都走不了

一查是

痛风！

在浦东新区公利医院，不少前来就诊的痛风患者年纪不大，却已反复发作。

牛先生 患者：

脚踝这都肿了，而且特别痛，不能下地，脚不能沾地。

现在痛风患者越来越多

而且越来越年轻

二三十岁的不少见

甚至还有十几岁的孩子

浙江一名

22 岁痛风患者

，没有暴饮暴食、饮酒，仅食用一碗方便面，就突发急性痛风，还合并

中度低钾血症

。

在上海公利医院门诊中，

35岁以下痛风患者，占比约三分之一，甚至出现00后、10后病例

。

这类人群往往抱着"疼了就治，不疼就停"的心态，容易导致痛风反复发作

。

医生介绍

↓↓↓

肥胖、高嘌呤、高果糖饮食、饮酒、作息不规律

，以及

遗传

等多种因素，是年轻人早发痛风的重要原因。

医生表示，痛风不只是关节病痛，还代表身体代谢异常，可造成脏器损伤。治疗不能只止痛，要做到抗炎与降尿酸双达标，现在临床也逐步从单纯止痛转向靶向抗炎，但药物必须配合生活方式调整，才能减少复发。

虽然患者越来越年轻化

但其实痛风是可防可控的！

痛风可防可控，日常做好吃、喝、动、生活习惯、定期监测，就能降低发作概率。

1

合理饮食

严格避开动物内脏、浓肉汤、火锅汤、贝类等高嘌呤食物；猪肉、牛羊肉、淡水鱼等中嘌呤食物每日控制在 100 克内，弃汤吃肉。蔬菜、鸡蛋、低脂奶、酸奶属于低嘌呤食物可放心吃，每日喝 300 毫升左右低脂奶有助于降尿酸。

特别注意：

甜饮料、奶茶、蜂蜜是“隐形杀手”！里面的果糖会在体内代谢生成尿酸，还会阻碍尿酸排泄，比吃肉更危险，痛风患者一定要彻底戒掉。

2

科学饮水

尿酸主要随尿液排出，每日饮水 2000-3000 毫升，分次小口饮用，不要一次性大量灌水。

3

适度运动

拒绝久坐，控制体重，但禁止剧烈运动、快速减重。优先快走、游泳、骑行等有氧运动，每周 3-5 次，每次30 分钟。运动及时补水，体重超标者每月减重 1-2 公斤为宜。

4

养成良好生活习惯

做好关节保暖，避免空调直吹关节；不要熬夜、过度劳累，减少精神压力；不要憋尿，保护负责排泄尿酸的肾脏。

5

定期监测复查

痛风属于慢性病，需要长期管理。每 3-6 个月检测血尿酸，普通患者尿酸控制在 360μmol/L 以下；存在痛风石者，需控制至 300μmol/L 以下，帮助溶解结晶，预防痛风复发。

痛风本身并不可怕，关键在于长期坚持管控，做好日常防护，就能减少剧痛发作，维持正常生活。

生活中除了诱发痛风的果糖饮品，还有一类更加凶险的

“隐形杀手”—— 毒品

。毒品常常伪装成零食、饮料、潮流小物，专门迷惑年轻人，会摧毁人体神经系统与内脏器官，迷惑性极强。

下面这些常见伪装，一定要记牢！

伪装成“零食”类

“巧克力”“曲奇饼干”：

表面和普通零食无异，实则添加了大麻、冰毒成分，口感香甜，极易误导青少年。尤其一些来路不明的“网红零食”，包装花哨却无正规厂家信息，大概率是毒品伪装。

“跳跳糖”“奶茶粉”：

遇水溶解后饮用，口感酸甜，实则是新型合成毒品，服用后会出现幻觉、兴奋过度，长期服用会致幻成瘾，严重损害中枢神经系统。

伪装成“饮品”类

“功能性饮料”“果汁”：

包装精致，标注“提神醒脑”“缓解疲劳”，实则添加了摇头丸、K粉等成分，饮用后会出现情绪失控、行为异常，甚至引发暴力倾向。

伪装成“药品”类

“减肥药”“镇静药”：

声称“快速减肥”“助眠安神”，实则添加了安非他命等毒品成分，长期服用会导致心悸、抑郁、器官衰竭，甚至危及生命。

上海禁毒提醒：

痛风和毒品带来的伤害，很多都源于看不见的隐形危害。甜饮奶茶悄悄拉高尿酸，各类伪装毒品侵蚀身心。守护健康贵在长久坚持，既要管好饮食作息，做好慢性病长期管理；同时提升防毒拒毒意识，远离各类伪装毒品陷阱。