2026年夏天，上海东方绿舟训练基地下了一场暴雨。整片足球场被雨水积满，球漂在水上滚不动。上海国泰海通女足的队员们没有退回休息室，踩着泥水继续滑铲踢球。训练结束，所有人浑身泥浆，笑得比谁都开心。

上海女足队员在训练场进行对抗训练

后卫杨倩说：“本来打算等雨小，没想到雨下得越大，我们越放开踢，那种纯粹的快乐很难得。”

这是一个夏训的真实切片。当外界以为这支球队正陷入困境时，她们在泥里踢出了这个夏天最松弛的状态。

夏训刚开始，上海女足就被抽走了约四分之一的一线队兵力。肖梓彤去了亚运会，黄嘉欣、袁苏皖、李晨语、陈睿琳、周欣怡、薛思凡、陈紫依七人进了U20女足世界杯名单，曾屹婕参加中日韩青少年运动会。八到九名主力或轮换球员同时离队，抽调和夏训中后期高度重叠。

换成任何一支球队，这都是能打乱整季备战节奏的缺口。但马良行没慌。

不是因为他心态好，是因为框架在抽人之前就已经搭完了。今年一月上任后，他做的第一件事不是磨合主力阵容，而是把一线队、预备队和U18三支队伍拉到一起打多轮交叉选拔赛。最终十位U18全运会冠军队成员进入一线队，其中八名是18岁以下小将，一线队平均年龄降到23岁。

这批年轻球员不是夏天才被紧急拉来凑数的。她们从年初就跟着一线队训练，对马良行的战术节奏、训练强度已经适应了。从03、04年龄段到07、08年龄段的U18梯队，上海女足的青训人才从小一起长大，彼此熟悉踢球习惯，配合默契度不靠临时磨合。

老队员也在主动托底。杨倩、方洁在年轻小将出发去国字号报到前，把比赛经验掰开揉碎了讲给她们听。外援库别娜续约到2028年底，但马良行明确表态：“着眼全运会，优先用自己的队员。”

外援贝妮·库别娜展示俱乐部新款球衣

“搭好队伍框架”

——不是在夏训里才搭的，是夏训前就搭完了，夏训只是让框架接受压力测试。

教练组换新是夏训面临的第二重挑战。新教练团队需要磨合，队员需要适应新的沟通方式，而马良行自己年近70岁，全程跟训、亲自示范动作，训练结束衣服能拧出水。

马良行在场边专注关注队员训练动态

但他做了一件更关键的事：把原队长刘洁茹转型为领队兼助理教练。

刘洁茹的角色，用她自己的话说是“队员和教练之间的缓冲带”。她能听懂教练的战术意图，也理解队员的真实感受。她对外传达马良行的夏训方针，对内把队员的情绪和反馈带回来。

她总结问题也毫不含糊——“场上其实创造了不少射门机会，就是门前终结做得不好，没能转化成更多积分。”

马良行在教练培养上的思路更长远。他让有经验的老教练像“班主任”一样长期固定负责特定年龄段，球员送到一线队后再回去接下一批，循环往复，打通梯队断层。他在接受采访时说：“做‘培养教练的教练’，是我目前最想做的事业。”

上海市足球青训中心聘任仪式现场两人持聘书合影

一个领队兼助教的“缓冲带”，一个“班主任制”青训体系，一个培养教练的总教练——三重布局，让教练组换新不只是换人，而是换机制。

上海女足常规赛6胜3平2负，积21分排名第四，跻身争冠组。领头羊辽宁女足30分，领先9分。刘洁茹的诊断直指要害：创造机会够多，门前终结不够。

夏训期间的针对性措施很明确——借助窗口期打磨进攻效率。训练内容不复杂：奔跑、传球、射门，反复练。高温天多坚持一组对抗，暴雨天加练，训练后主动复盘比赛录像。

训练强度不降反增。每天下午16:30开始，一直练到天黑，是基地里最晚去食堂吃饭的队伍之一。训科医一体化体系同步跟上：训练结束半小时内补电解质，场边常备香蕉、巧克力、牛奶、蛋白粉，雨天训练后食堂同步准备姜汤驱寒，结合女运动员特点落实生理期关怀。

马良行对高强度训练的逻辑很直白：

“习惯了这种节奏的训练，就可以在整个赛季坚持这个节奏。”

争冠组还有五轮，最多可拿15分，理论上还有争冠的一线希望。但马良行的眼光不只在十月的积分榜上。短期的五轮比赛要抢分，长期的下一届全运会更要攒底气。

所以他坚持优先培养本土球员，不因为短期成绩过度依赖外援；所以即使国脚回归，状态不达标也不让踢主力——“状态面前人人平等”。

三件事同时发生，反而让马良行的策略逻辑更清晰了。抽调迫使框架接受压力测试，换新带来理念统一，效率问题框定了补短板的着力方向。在别人眼里是三重危机，在他手里是同一个问题的三个侧面——

先搭框架，框架稳了，短板自然浮出来，补短板就有了方向。

刘洁茹转述马良行的话时，没用任何复杂的战术术语：“马导从来不只盯着输赢，这次夏训核心是

搭好队伍框架，补齐年轻队员的短板

。”

夏天结束的时候，那些被抽走的球员会陆续回来。U20世青赛七人大概率能赶上争冠组，肖梓彤的亚运会时间紧一些。但不管谁回来，框架已经跑通了。暴雨里踩泥水滑铲的姑娘们，已经用一整个夏天证明了——框架搭好之后，走的人会回来，留下的人已经不一样了。