小区楼下的凉亭里，几位阿姨一边择菜一边聊天，周阿姨拿出自己随身带的辅酶Q10，说这是托朋友买的进口产品。旁边的人纷纷点头，说自己也在吃，有人说吃了精神好，有人说年龄大了，心脏需要“加加油”。

周阿姨听完更加放心。

刚开始，她每天按照说明吃一粒，后来发现身边有人买的是高含量版本，又听别人说：“保健品不能吃太少，量到了才有效。”

于是，她换了高剂量产品，还把每天一粒改成两粒。

这一吃，就是一年。

直到后来，周阿姨总感觉身体没劲，吃饭也没以前香，偶尔右上腹有些发闷。她以为只是带孙子累了，没有太在意。

直到一次收拾家务时突然恶心头晕，家人带她检查，结果发现肝功能指标出现异常。

医生详细询问后发现，问题可能和她长期自行增加辅酶Q10用量，以及同时服用多种保健品有关。

其实，很多人和周阿姨一样，对辅酶Q10存在几个误区。

一

辅酶Q10不是人人都需要

别把它当“必需品”

辅酶Q10是一种参与细胞能量代谢的物质，人体本身可以合成。正常情况下，健康成年人通过自身合成以及日常饮食，就能满足身体需要。

平时吃饭时，一些食物中也含有辅酶Q10，比如鱼类、肉类、坚果以及部分蔬菜。

很多人真正的问题，不是身体缺少辅酶Q10，而是把它当成了一种“养生标配”。

看到别人吃，就觉得自己也应该吃。

但养生最怕的就是盲目跟风。

二

危险的误区：

把辅酶Q10当治心脏病的药

辅酶Q10属于营养补充剂，不是治疗心脏疾病的药物。对于高血压、冠心病、心律失常等问题，关键还是要根据医生建议进行规范管理。

有些患者因为担心药物副作用，自己停掉降压药、降脂药，只吃辅酶Q10，希望达到“保护心脏”的效果，最后可能导致原本控制稳定的问题出现变化。

身体出现胸闷、心悸、活动后气短等情况，首先应该明确原因，而不是先买一瓶保健品。

三

什么情况下可能

需要补充辅酶Q10？

第一类，是长期服用他汀类降脂药的人。

部分研究发现，他汀类药物可能影响体内辅酶Q10水平，一些患者出现肌肉酸痛等情况时，医生可能会结合具体情况考虑是否补充。

第二类，是部分心功能异常患者。

在医生指导下，辅酶Q10可以作为辅助营养支持的一部分，但它依然不能替代治疗。

如果没有明确需求，只是觉得年龄到了、别人都在吃，就长期服用，反而容易进入误区。

四

日常养护身体

比堆保健品更重要

很多人在养生时容易陷入一个误区：买的东西越来越多，身体反而越来越复杂。

今天吃维生素，明天吃护心产品，后天又加一种调理茶，最后自己都说不清每天吃了多少东西。

其实，身体需要的是规律，而不是堆积。

平时保持清淡饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类和全谷物，控制油盐摄入，坚持适量运动，保证睡眠，这些看似普通的习惯，才是长期养护身体的基础。

我自己平时也比较关注日常调理，尤其是饭后油腻、久坐后身体沉重这种小问题，会喝一点

颐萃集山楂橘皮荷叶茶

。

这款代用茶有重庆医科大学第二附属医院研发背景，在配方搭配上选择了黄芪、荷叶、山楂、橘皮、赤小豆5味食材，整体口感比较温润，不是单一刺激的味道。

平时吃得比较丰盛，感觉胃口有些负担时，喝上一杯，山楂带一点自然酸香，橘皮的清香也比较明显；天气闷热或者久坐时间长，身体容易感觉沉沉的时候，当作日常饮品搭配，也比较轻松。

周阿姨后来停掉了自己购买的多种保健品，按照医生建议调整饮食和生活习惯，定期复查。

这件事也让她明白：养生不是看到别人吃什么就跟着吃，而是先弄清楚自己的身体到底需不需要。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。