100天狂甩38斤

体脂率只有5.6%

上海脱口秀演员门腔的减脂成果一出

直接引爆全网围观

超低体脂吸睛的背后

质疑声也随之而来

不少网友在评论区直接发问：

是不是打了网红减肥针？

昨天（9月22日）

门腔在自己的社交媒体账号上

发布视频专门回应争议

并直接否认了打针减肥传闻

视频里，他解释，当初5.6%的体脂，是健身房的检测仪器测出的结果。他当场还用同一台机器复测了一次，本次读数体脂5.3%，体重61公斤。

针对网传使用了“减肥针”的猜测，门腔明确表态“没有打”，自己此番减重就是“纯靠意志力”。

他还补充，当时正在参加喜剧综艺节目的录制，担心打针会影响自己的创作状态。

同时，门腔也在视频里提醒大家：

5.6%属于极低体脂

对于普通人而言

体脂过低并不是好事

后续他会坚持好好吃饭和锻炼

健康增肌增重

刚播出的《披荆斩棘2026》，节目组公开了27位哥哥的体脂率。健身达人刘畊宏8%-9%全场最低；38岁的曹骏9%-10%；57岁的孙楠12.3%；而看着又高又瘦的王传君25.5%，全场最高。

△节目截图

什么是体脂率？

体脂率是指

人体脂肪重量占整体体重的百分比

是临床医学和营养学中

评估身体成分的核心指标

“很多人一提脂肪就觉得是敌人，这是最大的误区。”山西省中医院营养科主任医师秦文君说，“适量的体脂能够储存身体代谢所需能量，同时，脂肪是人体激素合成的重要原料，参与内分泌调节、新陈代谢、免疫防御等多项生理功能。”

体重包含脂肪、肌肉、骨骼、体液、内脏等多种组织重量。而体脂率可以精准反映人体脂肪的占比与堆积状态。这也是部分人体重标准，却存在体态松弛、内脏脂肪超标的核心原因。

体脂越低越好吗？

“从营养医学角度而言，体脂率需要维持在固定的生理合理区间，过高、过低均属于不健康状态，会诱发多种身体问题。”秦医生回答。

对于普通成年人，健康体脂率标准为：

男性15%～20%，女性20%～25%。

仅专业运动员可适当偏低，普通大众切勿盲目追求超低体脂。

体脂率过低会引发一系列代谢与健康问题。

女性：易出现月经不调、闭经、卵巢功能减退，严重时会影响正常受孕；

男性：会出现睾酮分泌不足、精力萎靡、肌肉持续流失等情况。

同时

机体免疫力显著下降

出现频繁乏力、反复感冒

皮肤干燥脱发、营养不良等症状

长期体脂偏低

诱发骨质疏松

大幅增加健康风险

减脂绝对不能

以流失肌肉、损伤身体机能为代价