第九十期：
秋分
养
生
“秋分客尚在，竹露夕微微。”今日
秋分
，昼夜等长，天地间阳气渐收、阴气渐长。“上海健康播报”携手上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推出“二十四节气健康指南”，
让我们细润秋燥、预防秋悲，顺时而养，安稳度秋。
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生津养肺，
内调外护润秋燥
秋分之燥，带着丝丝凉意，
容易耗伤肺阴、损耗津液，出现咽干唇燥、皮肤干痒等不适。
抵御秋分凉燥，养生当以
“润”
为先。
闲时饮一杯
蜂蜜温水
，炖一碗
陈皮雪梨汤
，由内滋养肺腑。
居家适度加湿
，缓解外界燥气。
内调外养相结合
，固护津液，滋养身心。
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减辛增酸，
健脾和胃御秋凉
秋分时节，肺气当令，养生贵在
“减辛增酸”
。
秋季肺气偏盛，
辣椒、生姜、大蒜等辛味食材
易助长燥邪，
过量食用伤津耗气，加重秋燥
。
酸味食材可收敛肺气、生津止渴。日常
适量吃葡萄、石榴、柑橘、山楂
等酸味果品，收敛肺气、开胃消食。同时搭配
山药、南瓜、小米、红枣
等健脾暖胃，强健体魄以御秋凉。
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疏肝解郁，
动静相宜心安然
秋分过后，草木渐褪繁荣，人们易被“悲秋”情绪笼罩。
心思敏感、体质偏弱之人与老年人，更易情绪低落
。
肝主疏泄，调畅气机与情志。不妨
邀约亲友登高望远、赏菊抒怀、闲话叙谈
，疏畅肝气，消散胸中郁滞，也可
静守心神，闲时闭目静坐
，摒除纷扰，守得秋日恬淡心境。
秋分，平分昼夜，亦平分阴阳。养生的智慧，在于顺应这“平衡”之道。
愿你在桂香浮动、秋色正好之际，收放有度、身心调和，岁岁安康！
撰稿：王怡（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肾病内科主任、主任医师）
编辑制作：董悦青
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