国内绝大多数城市，要么夏天酷热桑拿，要么冬天湿冷刺骨。

很多人一直想找一处：夏天不用空调、冬天不用棉袄，全年温度10–26℃，无酷暑、无严寒的宜居小城。

全网实测整理：真正能做到全年舒适、四季恒温的城市，全国只有这十几座。

全部按照「气候舒适度、物价、医疗、潮湿程度、长期居住体验」精挑细选，适合避暑、过冬、旅居、养老长住。

一、云南顶级恒温城市（全国综合第一梯队）

云南是国内唯一既能完美避暑、又能安稳过冬的省份，高海拔降温、横断山脉挡寒潮，全年温差极小。

1、临沧｜国内全年舒适度天花板

全年均温18.8℃

- 夏天：均温22℃，最高不超26℃，夜里16℃，睡觉必盖薄被

- 冬天：白天20℃+，夜间10℃，无寒潮、无阴冷

- 全年舒适天数336天

优势：干爽不潮湿、紫外线比昆明弱、人少安静、物价极低。

适合：长期康养、安静慢生活、怕潮湿人群。

2、普洱｜旅居养老公认首选

全年均温18.5℃

- 盛夏无闷热，晚上凉爽通透

- 冬季温暖稳定，最冷不低于8℃

优势：城市配套成熟、菜场超市齐全、旅居氛围浓、湿度刚刚好（不干不潮）。

适合：退休长住、住半年以上慢游人群。

3、玉溪｜定居医疗最强

年均17.6℃

- 夏天最高25–27℃

- 冬天稳定9–12℃

优势：离昆明近、三甲医院齐全、交通方便、生活便利度极高。

适合：带老人、需要定期就医、打算长期定居的家庭。

4、个旧｜小城恒温康养宝地

夏均温23℃，冬均温11℃

云南少见医疗极强的小城，三家三甲医院，物价低、节奏慢、空气质量极佳。

二、云南宝藏县城（性价比最高，长住首选）

1、永仁县｜冬日阳光之城

海拔1500米，全年干爽

- 夏天最高25℃，极度凉快

- 冬天阳光爆棚、干燥温暖，几乎无阴冷

房租便宜、生活成本极低，适合过冬+避暑双季长住。

2、建水｜千年古城四季如春

年均19℃

夏天不闷热、冬天暖阳舒适，古城烟火浓、消费低、高铁直达。

3、洱源｜温泉康养小城

全年温润宜居，冬季有地热温泉加持，怕冷、关节不适人群非常适合。

三、广西唯一全年舒适片区（很多人不知道）

广西大部分地区夏天闷热、冬天湿冷，只有两座城市达标：

1、靖西｜南疆恒温小城

年均19℃

- 夏天23–25℃，完全没有广西平原的闷热

- 冬季10–13℃，冷空气很难侵入

山水干净、人少安静、房租低廉，非常适合长住避暑过冬。

2、乐业｜广西最凉快小城

海拔高、森林密，夏天极度凉爽，唯一缺点：冬天阴天略多。

四、贵州仅有的两座全年宜居城市

贵州整体冬天阴冷潮湿，90%地区不适合过冬，只有这两处例外：

1、兴义｜贵州气候之王

夏均温22℃、冬均温12℃

万峰林山水环绕、干湿均衡、冬天不冷、夏天极凉，贵州唯一冬夏双舒适城市。

2、荔波

森林覆盖率极高，夏季清凉，冬季温和，适合喜欢山水秘境的人群。

五、四川唯一四季恒温城市：西昌

邛海湖畔、海拔1500米

- 夏天26℃左右，晚风极舒服

- 冬天阳光超级充足，白天20℃

四川唯一无酷暑、无湿冷的宜居城市。

六、沿海温和城市（海洋调节，四季舒服）

珠海

年均22℃

海风常年降温，夏天比内陆凉快很多，冬天温暖湿润。

唯一缺点：盛夏偶尔闷热、梅雨季偏潮。

青岛、威海

夏天凉爽舒服，冬天有集中供暖，室内温暖，适合偏爱海边生活的人。

重点避坑！这些城市绝对不适合全年居住

很多人被误导，真实情况如下：

1. 海南（三亚、陵水）

冬天无敌温暖，但夏天酷热潮湿、35℃+常态，完全不符合“夏天不热”。

2. 六盘水

公认避暑神地，但冬天极冷阴冷，只能夏天住，过冬难受。

3. 丽江、香格里拉、川西

夏天舒服，冬天零下、风大寒冷。

4. 湖南桂东、恩施

避暑天花板，冬天湿冷刺骨，不适合过冬。

5. 江浙沪、中原城市

夏天蒸笼、冬天冷冻，四季极端，无舒适度可言。

精准终极选择指南（直接照抄选）

1、长期定居、看重医疗：玉溪 ＞ 昆明 ＞ 西昌 ＞ 兴义

2、退休养老、安静省钱：临沧、普洱、永仁、靖西

3、喜欢山水风景、慢游康养：兴义、建水、洱源

4、海边生活、温润气候：珠海、青岛

总结

国内真正做到全年如春、冬不冷夏不热的地方，

基本集中在：云南大部 + 兴义 + 靖西 + 西昌。

如果你想找一个：一年四季不用开空调、不用穿厚棉袄，空气好、节奏慢、适合养老长住的小城，

以上名单，就是国内最完整、最真实、最靠谱的答案。