最近

无锡高温 “烤” 验持续上线

惠山古镇门口几块普通石头

直接出圈了

根据网友分享的视频

放眼望去 石头上“

长”满了人

大伙齐刷刷地

趴在上面

主打一个

沉浸式趴平

这是在干嘛呢？

有网友在评论区解惑

这应该是晒背吧

小编了解到

“晒背”是冬病夏治的一种

养生保健方法

不过现在无锡天气这么热

这轮“石头养生局”

可一定要注意科学健康

“晒背”时避开强烈阳光

三伏天炎热，“晒背”要避开温度最高的中午，一般选择

上午10点前，下午4点后

。

需要提醒的是，

遇到极端高温天气，即便早晚时分也不适合晒背

，尤其是体温调节能力偏弱的中老年人，非但没有保健效果，还会大大增加中暑风险。

“晒背”的时间别过长

为避免中暑和晒伤，时间不宜过长，以每次

15-30分钟

，晒到背部感觉温热舒适，微微出汗为宜。

晒完后适当补充水分，在阴凉处休息。

切忌立刻吹空调、洗冷水澡，因为此时毛孔张开，最容易受寒邪侵袭，突然的冷刺激还会引起血管剧烈收缩、血压波动，增加心脑血管风险。

公共场所“晒背”要注意

赤膊上阵并非“晒背”的必要条件。在公共场所“晒背”时，穿一件轻薄、透气性好的浅色棉质上衣，太阳的光热同样可以渗透到皮肤和经络中，不影响养生效果。

同时建议，不要在大庭广众、人流密集的地方“晒背”。其实，自家阳台也可以晒背。

另外还要提醒大家

“晒背”并不适合所有人

对于平时容易畏寒怕冷

腰膝酸软、遇寒则泻等寒性体质人群

“晒背”有一定的保健作用

但热性体质

阴虚火旺及气虚者

不宜“晒背”

编写：肖肖 视频来自网友：寄畅山水 部分来源：上海发布

编辑：大春 责编：肖肖 编审：李铁锤