9月，上海东方绿舟训练基地的足球场上，女足队员们正踩着泥水滑铲、传球。雨水把整片场地积满，足球漂在水上几乎滚不动，但没有人退回休息室。训练结束后，队员们浑身泥浆，却笑得比谁都开心。

上海女足全体成员训练结束后围成圈集体鼓劲

她们练的不是别的——是10月即将开打的女超争冠组，那五轮比赛会把2026赛季的最终答案写进泥土里。

今年4月，上海女足干了一件很多上海球迷都没想到的事：闯进全国女足锦标赛决赛，1比0击败江苏南京女足，捧回了

时隔九年的冠军奖杯

。那场比赛，方洁在上半时临近结束前头球破门，打进了全场唯一的进球。

上海盛丽女足全国女足锦标赛夺冠主题海报

更绝的是，上海队小组赛三战全胜累计打进15球只丢1球，随后1/4决赛6比1横扫四川，半决赛1比0送走北京城建，全程没给对手留什么机会。

锦上添花的是，缪斯雯整届赛事打进6球拿下最佳射手，方洁当选最佳球员，老帅马良行拿到最佳教练。三个单项奖全归上海，一个没落下。

但这份喜悦还没凉透，常规赛的积分榜就给了当头一棒。女超第一阶段11轮打完，上海队6胜3平2负拿到21分，排在第四，磕磕绊绊挤进了争冠组。看看榜首的辽宁队——10胜1负，30分，领先9分。卫冕冠军北京城建26分排在第二，光积分差距就明晃晃地摆在那儿。

前国脚刘洁茹在夏训期间说了句大实话，她说得挺直接：“场上其实创造了不少射门机会，就是门前终结做得不好，没能转化成更多积分。”这句话等于是把上海队的短板摊在桌面上讲了——能打，但打不死。

2026赛季女超改了赛制，和李佳悦当年踢的那个版本不一样了。常规赛12支球队打主客场单循环，11轮66场比赛收官后，前六名进争冠组，后六名进保级组。上海队正好卡在第四，拿到了一张争冠组的门票。

2026女超联赛开幕现场展示各参赛队旗帜

争冠组怎么打？6支球队再来一轮主客场单循环，组内打5轮，一共15场比赛。然后，关键来了——

积分不是清零重算，是把常规赛的积分原封不动带到争冠组，和组内五轮的新积分加在一起，最后算总账

。

也就是说，辽宁队握着的那30分不会凭空消失，上海队想夺冠，必须在这5轮里打出比对手多9分的表现了。

还有一个细节容易被忽略：常规赛排名争冠组前三的球队，在第二阶段里能多一个主场——3主2客。上海队排在第四，这个主场优势没拿到。

另外，整个争冠组6支球队，本季都不会降级。降级名额只跟保级组有关，保级组最后两名跌入2027赛季女甲。这一条在多数媒体的报道里几乎没提过，但关系到球队后面怎么用兵——没有保级压力，意味着可以放手一搏，不用留后手。

冠军拿到了什么？2027年女足亚冠联赛的参赛资格，只给争冠组的最终总冠军一个，不是争冠组前两名都有。这一点，网上很多说法都搞错了。

现在还没到10月。上海队正在东方绿舟基地的泥地上一脚一脚磨，队员们在暴雨里继续加练的那股劲儿，也许就是她们落后9分还敢叫板的底气。马良行教练快70岁了，训练完衣服能拧出水，但他全程跟，不哼不哈地做示范。

马良行在场边督训关注球队训练状态

刘洁茹说，马导从来不只盯着输赢，这次夏训核心是搭好队伍框架，补齐年轻队员的短板。

上海女足上一次拿联赛冠军，是2015年。那年，唐佳丽才20岁。现在，她是队里少数几个超过30岁的老将了。她知道队里那些从U18刚升上来的小姑娘能带来什么——不是经验，是那种“谁都不想在竞争中落了下风”的拼劲。

10月份，争冠组的五轮比赛一开打，积分榜就会见分晓。9分的差距，5场比赛，平均每轮要追近2分。这账谁都会算，但足球场上算数从来不准。