上海市中医医院：10个控糖饮食法，在家吃饭就能稳血糖

吃饭顺序直接反过来：先吃菜，再吃肉，最后碰主食。别一上桌就抱着白米饭猛吃，按这个顺序吃，胃排空的速度会变慢，碳水吸收得更平缓，餐后血糖的峰值自然就压下去了，不少糖友刚调整完，当天测血糖就能看到明显变化。